Treening: Psühhosotsiaalsed riskid töökohal (vene keeles)

Turvaline ja toetav töökeskkond algab psühhosotsiaalsest heaolust

Tänapäeva tööandja üks olulisemaid ülesandeid on lisaks füüsilise ohutuse tagamisele hoolitseda ka töötajate vaimse ja sotsiaalse heaolu eest.

Hea psühhosotsiaalne töökeskkond on lahutamatu osa terviklikust tööohutusest. Kõik tööandjad peavad riskianalüüsi koostamisel pöörama tähelepanu ka psühhosotsiaalsetele riskiteguritele.

Nende hulka kuuluvad muu hulgas:

• pikaajaline üksinda töötamine,
• monotoonsed ülesanded,
• töö pidevas muutumises olevas keskkonnas,
• olukorrad, mis nõuavad kiiret reageerimist.

Need tegurid võivad tõsta stressitaset ning viia töötajate emotsionaalse kurnatuse ja motivatsiooni languseni.

Koolituse eesmärk: anda osalejatele praktilised oskused, kuidas tulla toime pingeolukordades, hoida meelerahu ning kasvatada töörahulolu.

Koolitus aitab tugevdada vastupanuvõimet ja arendada tundetarkust – oskust mõista enda ja teiste tundeid, toime tulla keeruliste olukordadega ning toetada positiivset suhtlust töökeskkonnas.

Osalejad saavad tutvuda ka kaasaegsete tööriistadega, sealhulgas tehisintellektil põhinevate lahendustega, mis aitavad jälgida vaimset heaolu ja toetada igapäevast töövõimekust.

👉 Koolitust on võimalik läbida erinevates formaatides (kui on piisav arv huvilisi):

2-päevane koolitus, kell 10.00–17.00, 8 akadeemilist tundi päevas, auditooriumis või veebis

4-päevane koolitus, 4 akadeemilist tundi päevas, auditooriumis või veebis

6-päevane koolitus, 2 akadeemilist tundi päevas, ainult veebipõhine

 Valdkond: Töökeskkonna ohutus ja töötervishoid 

Sihtgrupp:
• Keskastme- ja tippjuhid – juhtimise tõhustamiseks ja läbipõlemise ennetamiseks
• Spetsialistid, kes töötavad suure töökoormuse, monotoonsuse või isoleerituse tingimustes
• Personalijuhid ja sisekommunikatsiooni spetsialistid – psühholoogilise heaolu praktikate juurutamiseks organisatsioonis
• Kõik, keda see teema huvitab

Õpiväljundid: Pärast koolitust osalejad:
• Oskavad vähendada stressi üksluise või isoleeritud töö korral
• Rakendavad läbipõlemise riski vähendamise tehnikaid
• Teavad, mis on tundetarkus (EQ), ja kasutavad seda oma sisemiste ressursside hoidmiseks
• Kasutavad tehisintellekti praktiliselt psühholoogilise heaolu toetamiseks
• Koostavad isikliku plaani vastupidavuse ja tõhusa töö arendamiseks – enda või meeskonna tasandil

Koolitusprogramm
1. päev (6 tundi)
Teema: Stress ja riskid tänapäevases töökeskkonnas

Sissejuhatus ja tutvumine
– osalejate eesmärgid ja ootused

Tööstressi peamised allikad
– üksluised ülesanded
– üksinda töötamine
– kõrge töökoormus

Stressi enesediagnostika (1 tund)
– harjutus „Minu stressorid“
– digilahendused eneseseisundi jälgimiseks

Stressijuhtimise tehnikad
– hingamis- ja kehapraktikad
– tähelepanu ümberlülitamine ja energia taastamine
– tehisintellekti tööriistade kasutamine (nt meditatsioonid, meeleolupäevikud)

Läbipõlemise ennetamine
– töö ja puhkeaja tasakaalu leidmine
– piiride seadmine ja oskus öelda „ei“
– digitaalsed abilised töökorralduse lihtsustamiseks

Kokkuvõte ja harjutus „Ressursiring“

1. Päev (6 tundi)
   Teema: Tundetarkus ja meeskonnatöö

Tundetarkus (EQ) ja selle tähtsus
– miks tundetarkus on oluline tõhusa suhtlemise ja koostöö jaoks

Eneseteadlikkuse ja eneseregulatsiooni arendamine
– harjutus „Päeva emotsioonid“
– tehisintellekti tööriistad emotsioonide analüüsimiseks

Empaatia ja teiste mõistmine
– aktiivse kuulamise harjutused
– vestlusrobotid suhtlemisoskuste treenimiseks

Kommunikatsioon ja konfliktide ennetamine
– rollimäng „Konflikt tööl“
– tehisintellekti tööristade kasutamine emotsionaalse tooni analüüsiks

Meeskonna ressursid
– grupiharjutus
– meeskonna „väärtuste kaardi“ loomine AI abil

Kokkuvõte ja rakendusplaani koostamine

Kursuse lõpetamine ja hindamine:
Koolituse lõpetamise eelduseks on osalemine auditoorsetes tundides vähemalt 75% ulatuses ning individuaalsete ja meeskondlike ülesannete täitmine ja analüüs.
Hindamine on mitteeristav (ilma hindeid andmata)

Väljastatavad dokumendid:

• Tunnistus, kui koolituse lõpetamise nõuded on täidetud vastavalt hindamiskriteeriumitele.
• Tõend, kui koolituse lõpetamise nõuded ei ole täidetud.

Koolitaja:
Natalia Rogova – praktiseeriv coach-koolitaja, ärimentor ja OÜ Metaconsult koolituskeskuse juht. Rohkem kui 6 aastat kogemust individuaalkonsultatsioonide, koolitusprogrammide ja sertifitseerimiskursuste läbiviimisel. 

Toimumiskoht:
Ahtri 8, Tallinn (WTCT maja) või veebipõhiselt Zoomi platvormil

Toimumise kuupäevad: 8. ja 10. septembril 2025, kell 10.00–17.00, vene keeles

Osavõtutasu: 320 € + KM
Koolitus toimub, kui on vähemalt 4 registreerunut.
Võimalik tasuda ka osamaksetena (järelmaksuna)

Registreerimine ja lisainfo:
📞 +372 5360 4565; koolitus@companion.ee